16 maja

Siema Odświeżam temat bo wprowadzilem kilka zmian i teraz plan wygląda następująco: PUSH A Wyciskanie sztangi skos 5 x 10 rampa Wyciskanie hantli płaska 2x12 Push press 4 x 10 Unoszenie hantli w bok 2 x 12 Wyciskanie wąsko 3x 10 - 8 Francuskie wyciskanie 2 x 12 Wznosy nóg do klatki 3 x 15 PULL A Przysiad ze sztangą 5 x 10 rampa Suwnica 4 x 10 [...]

Witam! :) Teoretycznie ten mankament nie koliduje z korzystania forum, ale w pewien sposób mnie to lekko irytuje. Do rzeczy, niektórzy użytkownicy mają tego typu avatar - błąd jakiś wywala ( załączam obrazek ) zastanawiam się co się dzieję. /SFD/2016/8/16/c1d3904b13044436b40eeb61d12646fe.jpg Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-16 15:09:38

niby dziala ale dzis np widze ze w sklepie sfd wycofany ze sprzedazy przez sanepid. zapewne jak to amerykanie maja w zwyczaju dodali cos od siebie. zalezy Ci na efektach ? laduj i sie nie zastanawiaj, prawda jest taka ze wiekszosc supli ktore naprawde dzialaja mocno ma inny sklad niz jest podany jesli boisz sie o watrobe jedz tzw oslonki. kup [...]

Robienie A1 to dodatkowe koszty. Jak go złapali na radar przy 150km/h to bardzo możliwe ze mu skonfiskowali motor i prawidłowo. Wierz mi że nie wszycy 16 latkowie to napaleńcy którzy nie wiedzą jak jeździć na moto. pleciesz "hubijr" jak bys miał rzeczywiscie 16 lat. Nie widze możliwosci zajechania silnika nie wiem dlaczego przez biegi [...]

Siatkarze Hiszpanii, aktualni mistrzowie Europy, zostali pierwszymi finalistami kontynentalnego turnieju kwalifikacyjnego do igrzysk olimpijskich, który odbywa się w tureckim Izmirze. Hiszpanie pokonali Finlandię 3:1 (25:22, 21:25, 25:16, 25:16). W finale, którego zwycięzca zapewni sobie wyjazd na igrzyska do Pekinu, ich rywalem będzie zwycięzca [...]

Co do tuńczyka, akurat taki dzień się trafił. Choć zazwyczaj jem bo raz dziennie. Ten z puszki ładnie się miesza z innymi składnikami i wychodzi świetne danie na wynos :) Inne ryby też jem. Najczęściej sardynki i makrele w postaci pasty z cebula szczypiorkiem i ewentualnie serem białym. Co do znikomej ilości tłuszczy to tą proporcje wziąłem z [...]

Od początku tego tygodnia ruszyłem już na pełnej mocy z nowym treningiem,wczoraj trenowałem plecy,biceps i lydki. Dzisiejsze mega zakwasy mówią same za siebie,że trening był mega dobrze przepracowany!! Poniżej plan treningowy i kilka dodatkowych ciekawostek i moich osobistych spostrzeżeń. 1.Ściąganie do klatki na maszynie Hammer 4 x 15/12/10/8 * w [...]

1.Śniadanie(Tyle jadłem do teraz) -Mleko 2%-250ML 7,5/5/12 196Kcal -Płatki Owsiane-60G 7,2/4,5/37 223Kcal -Orzechy Włoskie-25G 4/15/4,5 169,75Kcal -Rodzynki(Królewskie)15G /0,1/11 45Kcal -2 Jaja-100G 11/10/1 138Kcal 772Kcal 2. 2 Śniadanie -Chleb Razowy Żytni-100G 4,7/1,2/41,5 196Kcal -Pasta Z Awokado-Ok.20G 0,4/3/1,4 32Kcal (Z jej ilością [...]

[...] ale interesuje mnie wyglad goscia z twoim proporcjami, ty startujesz w trojboju czy tam strongmenach? bo tam tacy genetycy ze po 190cm wzrostu i 140kg na wadze i wiem ze oni maja grubo w udach i szeroko w barach. nie wiem gdzie wy macie takie lipne galerie ze jeden sklep ma tylko ciuchy dla pakiera :-D Zmieniony przez - lordknaga w dniu [...]

Ulisses, Panda, Chul Soon, Charlton i jeszcze paru innych uważają się za naturalnych i biorą udział w zawodach MuscleMania, który jest właśnie dla naturali ogólnie to jak już kiedyś ktoś napisał, wszyscy są naturalni, bo testosteron to naturalny hormon (występujący w organizmie) z resztą fitnessiaki i modele to jedno, ale polscy kulturyści po [...]

[...] kto nie zna angielskiego(juz jakas czesc portalu jest w naszym jezyku) moze poczytac tam wypociny nie wiadomo kogo, z bledami gorszymi niz moje na forum :-D slabe wejscia maja to pewnie chca sie rozwinac dodajac gry i moze cos wiecej? bylem na tym serwisie dawno temu i gdzie nie wszedlem w bardziej znany film to ktos sie gownem obrzucal... co [...]

z jednej strony to jest dobre, bo coraz częściej widzi się prośby o rozpiskę cyklu dla 16-17 latków, którzy na siłce byli może z 10 razy (czyli 2,5-3 tygodnie ćwiczeń) - to jest chore, a jak taki dostanie bana czy odmowę, to zazwyczaj i tak zastosuje na przekór, ewentualnie weźmie PH (niby słabszy od SAA, a w rzeczywistości dużo bardziej [...]

Dzisiaj wyszedl news, za maja za niedlugo(zielone swiatlo jeszcze nie potwierdzone) zabrac sie za kontynuacje 28 dni i 28 tygodni pozniej. Danny Boyle - rezyser 28 dni (28 tygodni rezyserowal kto inny), twierdzi ze Alex Garland napisal juz scenariusz(pisal tez ten do 28 dni pozniej) ktory jest bardzo dobry i chce wyrezyserowac 3cia czesc - 28 [...]

[...] jedzie z nowego jorku do waszyngtonu w czasie trwania wojny domowej(jakies 1500km) i pokazuje jak wygladaloby USA w czasie takiego wydarzenia, bardzo srogie widoki i realia, maja kilka przystankow i sa 3 naprawde swietne sceny(co nie znaczy, ze inne sa slabe) jedna jak przejezdzaja przez pole golfowe, 2ga(ta moja ulubiona) z toddem z breaking [...]

Martucca, no, widziałam, że niektóre to nawet z 2kg mają problem \-) (joke) Naramienne wczoraj ucierpiały, brzucha na piłce tez nie doceniłam, dziś cały w zakwasach %-) Dzisiejszy trening: Dzień 1: Klatka + triceps 1. Pompki męskie w szerokim rozstawie rąk 16, 12, 9 2. Wyciskanie hantelek leżąc na skosie 15x6kg 15x7kg 15x8kg 3. Rozpiętki na ławce [...]

lukamator - IMO powinieneś odstać dożywotniego BANa te Twoje filozofie to istne herezje, nic nie wnoszą o danego tematu/zagadnienia, a tylko moga zmylić biernych użytkowników, którzy nie wypowiadają się w temacie, tylko obserwują i czytają takie pierdoły, które Ty wypisujesz ! jeszcze ktoś w nie uwierzy ogarnij się człowieku, albo pisz z sensem, [...]

wierze w to, ze LEO stanie sie wybawca polskiej pilki wieem, naiwniak jestem EURO 2008: Który koszyk dla Polski ? Znanych jest już 12 spośród 16 finalistów piłkarskich mistrzostw Europy 2008. W gronie uczestników turnieju finałowego czempionatu Starego Kontynentu po raz pierwszy znalazła się reprezentacja Polski. Finaliści Euro 2008 zostaną [...]

[...] 3 analiz , dziś byłem zrobić ta ostatnia , coś tam fatu spadło ale szalu nie ma a wiec trzeba podkrecić aeroby :-) Datą i godzina nie ma co sie sugerowac na analizach bo poprostu nie maja ustawione ta tak jak powinno byc ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aec0c2d87f349daa05be4deb108a321.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-22 16:37:16

Fajnie, napisałeś jak Ty to widzisz, to pozwól że ja napiszę jak ja to widzę. 1. W pierwszym komentarzu prócz wzmianki o dopingu w 100% odniosłem się do tego co napisałeś. Carbo było tego dobrym przykładem. Carbo to cukier, a w nim prócz szybko i łatwo wchłanialnej energii nic nie znajdziemy wartościowego. Jednak ludzie starający się jeść zdrowo [...]

[...] dopiero zaczynaja. wiekszosc malolatow wybiera ten nieszczesny podzial,poniewaz z przyjemnoscia moga skatowac swoje "najwazniejsze"grupy-klata;biceps-a nie maja jaj,aby poddac sie rezimowi,jaki narzuca trening calosciowy. po co maja sie meczyc,skoro na splicie cwiczy im sie tak "dobrze". zenada. pozdrawiam. Zmieniony [...]